子どものいびきの原因は？親が知るべき5つの理由と対策

「子どもがいびきをかいているけど、どうして？」 実は、いびきの原因はさまざま。中には、健康リスクにつながるものもあります。 本記事では、子どものいびきを引き起こす5つの主な原因と、それぞれの対策について詳しく解説します。

1. 子どものいびきを引き起こす5つの原因

1-1. 扁桃腺やアデノイドの肥大

子どもはいびきをかくことがありますが、扁桃腺やアデノイドの肥大が原因のことも。 これらが大きくなると、気道が狭くなり、呼吸がしづらくなるため、いびきを引き起こします。

対策：症状が重い場合は、耳鼻科で診てもらうのがベスト。

1-2. アレルギーや鼻詰まり

アレルギー性鼻炎や風邪による鼻詰まりが原因で、口呼吸になり、いびきにつながることがあります。

対策：寝室のホコリを減らし、加湿器を使うことで改善することがあります。

1-3. 肥満による気道の圧迫

肥満気味の子どもは、首周りに脂肪がつき、気道が狭くなることでいびきをかきやすくなります。

対策：適度な運動とバランスの取れた食事を心がけることが大切です。

1-4. 口呼吸の習慣

口呼吸が癖になっている子どもは、舌の位置が正しくないため、気道が狭くなりやすくなります。

対策：鼻呼吸を促すトレーニングや、口テープの使用がおすすめです。

1-5. 寝る姿勢の影響

仰向けで寝ると、舌が気道を塞ぎ、いびきを引き起こすことがあります。

対策：横向きで寝る習慣をつけると、改善することがあります。

2. いびきを防ぐための家庭でできる5つの対策

2-1. 寝室の環境を整える

ホコリや乾燥は、いびきを悪化させる要因。空気清浄機や加湿器を活用し、快適な睡眠環境を作りましょう。

2-2. 適切な枕を選ぶ

首の角度が合わない枕は、気道を圧迫することがあります。低反発枕を試してみるのも良い方法です。

2-3. 鼻呼吸を促すトレーニング

子どもが自然と鼻呼吸できるよう、鼻呼吸トレーニングを取り入れましょう。

2-4. 規則正しい生活習慣

睡眠の質を上げるためには、寝る時間を一定にし、スマホやゲームを寝る前に控えることが大切です。

2-5. 病院で診察を受ける

症状がひどい場合は、早めに医師に相談しましょう。特に、夜中に呼吸が止まる場合は、病院の診察をおすすめします。

まとめ

子どものいびきは、放っておくと睡眠不足や健康リスクにつながることがあります。 いびきの原因を知り、適切な対策を取ることで、快適な睡眠をサポートしましょう。

この記事が参考になったら、ぜひSNSでシェアしてください！

気になるこどものいびきTOPへ戻る